失眠的治疗方法效果最好能治愈的有哪些

　　失眠的治疗方法效果最好能治愈的有哪些  有很多人都患有包皮过长的出现，导致他们患有包皮过长的原因是什么呢？主要是因为工作压力太大而导致的患有包皮过长的出现。那么，失眠的治疗方法效果最好能治愈的有哪些。下面由慈溪男科卫生康复网的专家为您介绍一下。

　　治疗失眠的方法有哪些：

　　睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

　　可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

　　睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

　　睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使男科集中起来，尽快入睡。

　　小编建议：患有包皮过长是因为工作压力太大而导致患有包皮过长的出现，我院专家建议：首先要把心情放轻松一些，这样对缓解包皮过长的出现是很有效果的。

(来源:本站原创_小乔)