解析压力型失眠表现及治疗方法有几种

　　解析压力型失眠表现及治疗方法有几种  现今社会,由于生活、工作节奏的不断加快,各方面的压力也越来越大,使得很多人患上了失眠,也就是压力型失眠。那么，解析压力型失眠表现及治疗方法有哪几种呢？下面由慈溪男科卫生康复网的专家为您介绍一下。

　　压力型失眠的表现有哪些：

　　入睡困难：当躺在床上以后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡。或者是上床后，脑子里并不想什么，就是睁着眼睛睡不着。

　　睡眠中间易醒：睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。

　　早醒：上床以后也能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮，这种现象多见于中老年人。

　　压力型失眠的治疗方法有哪些：

　　首先应该查找失眠原因，并对症治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后，包皮过长状才会好转。

　　调整好情绪：心情不好时是很难睡好的。适时调治心态是常有的非饕物治失眠的方法之一。

　　阅读睡眠法：睡前可阅读一些无意义，不感兴趣的闲书，逐渐使大脑进入疲劳状态，对失眠的紧张可消除，便可自然入睡。

　　放松睡眠法： 睡前可听一些节奏平缓的轻音乐，同时身体平躺于舒适的床上，从头到逐渐地放松身体各部位的肌肉，也有助失眠。

　　注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。

　　小编建议：适当的运动也能帮助您很好的入眠，但不是睡觉前，而是平时休息的时候，多锻炼锻炼，比如打打羽毛球，跳跳舞等。如果你对治疗失眠还有什么疑惑的话，建议你和慈溪男科卫生康复网的专家进行联系。

(来源:本站原创_小乔)