早泄的自我治疗方法有什么

　　早泄的自我治疗方法有什么?当我们感到疲劳或情绪明显波动时，可通过呼吸控制法加以调节、还可选用一些古典音乐或轻音乐、适当的做做有氧运动等，缓解早泄症状。

　　简单介绍以下，早泄的自我治疗方法，有助于缓解早泄。

　　1、通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有：

　　深呼吸法：做到呼吸深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

　　拍打呼吸法：直立，两手自然垂直，慢吸气，后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力，一点一点间歇地吐。

　　交替呼吸法：堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10-30次。

　　2、通过心理咨询，减轻心理负担，坚定治愈本病的信心。

　　3、音乐疗法：根据自己的症状情况和条件，选用一些古典音乐或轻音乐，可以在清晨或下午疲劳时，也可在入睡前，边休息边听听轻音乐，常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则会适得其反。

　　4、运动疗法：根据自己的体力，每天适当的做做有氧运动，有氧运动是指运动的程度，根据自己的兴趣爱好及体力运动，运动过后并不感到累而是身心舒畅。

　　由于现在工作、生活给我们带来了很多压力。我们应警惕早泄的发生。了解早泄的自我治疗方法，以便于及时缓解疲劳症状。症状严重时，请及早到正规医院检查治疗。更多疑问，请随时咨询在线专家。

(来源:本站原创_小乔)